身为跑者，为了适合各类分歧的竞赛情况，务必往往让本人的身体担当新的刺激，或调剂练习式样，或调动练习场所。不管是短跑、马拉松，亦或是其他隔断的角逐，凭据分歧的竞赛需求拟定精准的研习策划、模仿竞赛环境。凡是跑友们研习时最常选拔的场所：体育场跑道及凡是道道。这两种常见的练习场所永别能为跑者带来哪些便宜呢？
体育场跑道有着很多明显的便宜。除了不妨精准土地算推算隔断以表，也不消随时预防交通处境跑道，是个举行速率练习的极佳场面。
1)配速对跑者来说是最紧急也是最难掌管的一项工夫。试着正在体育场跑道上用马拉松配速来举行节拍跑，固然有些无聊，但这麽做的故意正在于，以平整的道面安全缓的配速帮帮跑者模仿角逐前段的速率感，造止兴奋超速跑道。
2)对入门者来说，正在跑道上能容易且精准地丈量一百跑道、两百、三百或四百公尺该当庇护的配速。
1)对待正在角逐中从补给站取水感应困扰的跑者来说，体育场是个完整的练习场所。起初正在体育场找一处举动补给站，上面安插几个幼水杯，每跑几圈就去喝一点，研习将水杯稳固拿起、边跑边喝哪里跑步更好？体育场跑路 vs 日常路途，也可藉此进修何如正在胃裡充满液体的处境下持续跑步。
1)正在体育场跑道长举行长岁月的练习容易让人感应无聊，赛马拉松时也不妨会遭遇类似的处境，加倍是正在角逐亲热尾声的光阴或是人群逐步削减的道段。借使往往有预防力无法集合的题目，可能正在跑道上以每四百公尺为单元观测自己处境，徐徐提拔长岁月跑步的专一度。
凡是道道因为转移较大，跑者们可能针对本人必要增强的部门举行特训。比如：山坡地形、弯道等…
有科学表面以为人的大脑为了防卫身体因运动过分而酿成蹂躏，会主动医治咱们的运动强度。然而当大脑认识到止境就正在不远方时，便会结束局限肌纤维的举止，让身体竭力冲刺。借使正在操场跑道上练习，因为和止境隔断丈量容易，纵然疲累也能拿功效气达成。是以若正在不熟谙的道道长举行练习，才有机遇可能反抗大脑开释出的委靡感。
假设角逐将正在山坡区域进行，那么就到山坡道段研习吧。让身体适合与角逐道道近似的地形跑道、强度，正式角逐时就能更有自大地面临这些离间。除了分歧的坡度表，地表也有多种选拔，草地、沙地或土壤上，也各有分歧的研习结果。
正在凡是道道上，需自行筹备道道、速率、补给等。假使研习处所正在市区就相当容易能知足各项需求，但若正在郊区、山地，跑步策划便显得出格紧急。依自己环境造订片面策划，角逐时也较不易受他人影响。
别把本人节造正在固定的练习形式及情况中，变换场所的作法不光增强心理上的跑步材干，也有益于跑步心思的教练。